কেন ক্যালসিয়ামখাবেন?
ক্যালসিয়ামের অভাবে এটা হয়-সেটা হয়, এমন কথা তো শুনে থাকেন।জ
কিন্তু কজন সমস্যাটাকেসেভাবে চজড়গ দেয় বলুনতো?
সমস্যাটার গুরুত্বআক্ষরিকভাবেই হাড়ে হাড়েটের পাওয়া যায় তখন, যখনক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ক্ষয় শুরুহয়ে যায়। তবে একবার হাড়ক্ষয়হতে শুরু করলে তার ক্ষতিথেকে বাঁচা বেশ কঠিন।ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এড়ানোপ্রসঙ্গে স্যার সলিমুল্লাহমেডিকেল কলেজ ওমিটফোর্ড হাসপাতালেরস্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যাবিভাগের অধ্যাপক রাতু রুমানাবিনতে রহমান জানান, কৈশোরেপর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম-জাতীয় খাবার গ্রহণ করলেপরবর্তী সময়ে ক্যালসিয়ামেরঘাটতিজনিত সমস্যাগুলো কম হবে।আর বিভিন্ন সময়েপ্রয়োজনমতো ক্যালসিয়ামেরওষুধ গ্রহণ করলে সুস্থ থাকা যায়।বয়স যাঁদের একটু বেশিক্যালসিয়ামের ঘাটতিজনিতসমস্যাগুলোয় সাধারণত মেয়েরাইবেশি ভোগে। বয়স একটুবেড়ে গেলে যখন মাসিক বন্ধহয়ে যায়, সেই সময়টায়শারীরবৃত্তীয় কিছু পরিবর্তন হয়তাদের। ক্যালসিয়ামের অভাবেহাড়ক্ষয় হতে থাকে, হাড়ে হতেথাকে ফুটো(অস্টিওপোরোসিস)।অনেকগুলো ছোট-বড়ফুটোর কারণে ধীরেধীরে হাড় হতে থাকে দুর্বল।দুর্বল হাড় একটু আঘাতেইভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।আর বয়স বাড়লে ভাঙা হাড় জোড়ালাগাটাও খুব মুশকিল হয়ে পড়ে।এসব সমস্যা এড়াতেক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশিপ্রয়োজন ক্যালসিয়ামের ওষুধও।তাই চিকিৎসকের পরামর্শমতোক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতেহবে এই বয়সে।গর্ভাবস্থায় ও শিশুকে বুকের দুধখাওয়ানোর সময়গর্ভাবস্থায় ও শিশুকে বুকের দুধখাওয়ানোর সময় পুষ্টিউপাদানগুলোর চাহিদা এমনিতেইবেশি থাকে, এ সময়ক্যালসিয়ামের চাহিদাও বাড়ে।ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার তোখাবেনই, খেতে হবেক্যালসিয়ামের ওষুধও। এ সময় মাপর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেলে তাঁরসন্তানের হাড় ও দাঁতের গঠনসঠিকভাবে হয় না।একটু সতর্কতাক্যালসিয়াম ট্যাবলেট যিনি খাচ্ছেন,তাঁকে হয়তো কোনোকারণে আয়রন ট্যাবলেটওখেতে হচ্ছে। খেয়াল রাখতেহবে, যেন এ দুটি ওষুধ একইসঙ্গে খাওয়া না হয়। কেউহয়তো দুপুরে আয়রন ট্যাবলেটখাচ্ছেন, তাঁকে সকালে ও রাতেক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতেহবে। এ দুটি ওষুধ একই সঙ্গেখেলে আয়রন ট্যাবলেটথেকে খানিকটা কম উপকার পাওয়াযাবে।তবে খেয়াল রাখতে হবে,ক্যালসিয়ামের সঙ্গে যেনঅবশ্যই ভিটামিন ‘ডি’র ওষুধও খাওয়াহয়, তা না হলে ক্যালসিয়ামেরথেকে উপকার পাওয়া যাবেসামান্যই। আজকাল অবশ্য ক্যালসিয়ামআর ভিটামিন ‘ডি’ একই সঙ্গে একইট্যাবলেটের মধ্যে পাওয়া যায়।অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শছাড়াই ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খান।চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধটিসেবন করুন নিয়মিত। তবে যাঁদেরআগে কখনো কিডনিতে পাথরহয়েছিল, তাঁরা চিকিৎসককে এইতথ্যটি দিতে ভুলবেন না যেন।কারণ, এ তথ্যের ভিত্তিতেচিকিৎসক আপনার জন্য ওষুধেরমাত্রা ঠিক করে দেবেন। আপনারসমস্যাটির জন্য বাড়তি যেসবসতর্কতা প্রয়োজন, তা-ও তিনিআপনাকে বলে দেবেন।কৈশোরেই হোক শুরুবয়স একটু বেড়ে গেলেইযে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণেসমস্যায় পড়তে হয়, তা এড়াতেকৈশোর থেকেই প্রয়োজনসচেতনতা। দুধ ও দুধজাতীয়খাবারের পাশাপাশি খেতে হবেকাঁটাসহ ছোট মাছও। বাড়ন্ত এইবয়সটায় এমন খাদ্যাভ্যাস গড়েতুললে একটি মেয়েরশরীরের হাড়ের মূল অংশটাঠিকমতো তৈরি হবে। এভাবেভবিষ্যতে হাড়ক্ষয় বা হাড়েফুটো হয়ে হাড় দুর্বল হয়েযাওয়ার সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
amirulislaminfo 